Rückbildung nach der Schwangerschaft

Unser 10-wöchiger Rückbildungskurs ist darauf ausgelegt, dir dabei zu helfen, deine körperliche Fitness wiederzuerlangen und gleichzeitig ein Gefühl von Wohlbefinden und Stärke aufzubauen.

Kursinhalte (max. 5 Teilnehmerinnen)

- Anatomie des weiblichen Beckenbodens und ihre Funktion

- Verbesserung der Körperhaltung (Tools für den Alltag)

- Beckenbodenentlastung

- Beckenbodenwahrnehmung

- Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur

- Stärkung der Bauchmuskulatur

- Rectus Diastase

- Förderung des allgemeinen Wohlbefindens

- Ernährung

- Weiblichkeit

Kursstruktur:

- Wöchentliche Sitzungen:

• Der Kurs findet einmal pro Woche statt und dauert jeweils 60 - 75 Minuten. Jede Sitzung umfasst eine Mischung aus Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen.

- Individuelle Betreuung:

• Jede Teilnehmerin wird individuell betreut und kann auf ihre speziellen Bedürfnisse und Wünsche eingehen.

- Fortschrittskontrolle:

• Regelmäßige Fortschrittskontrollen helfen dir, deine Erfolge zu verfolgen und motiviert zu bleiben.

Vorteile des Rückbildungskurses:

- Gezielte Unterstützung bei der Rückbildung:

•  Ich leite dich durch die Übungen und gebe dir wertvolle Tipps für den Alltag.

- Stärkung der Körpermitte:

• Der Fokus auf den Beckenboden und die Bauchmuskulatur hilft dir, deine Körpermitte zu stärken und das Gleichgewicht wiederherzustellen.

- Steigerung des Selbstbewusstseins:

• Durch regelmäßige Bewegung und den Austausch in der Gruppe gewinnst du an Selbstbewusstsein und Kraft.

Unser Ziel:

Unser Ziel ist es, dir eine optimale Unterstützung bei der Rückbildung zu bieten und dich dabei zu begleiten, dich wieder stark und wohl in deinem Körper zu fühlen.

Den Beginn des Rückbildungskurses solltest du frühestens 6 - 8 Wochen nach der Geburt einkalkulieren. Wann genau du mit dem Rückbildungskurs starten kannst, sprich bitte mit deiner Hebamme oder mit deiner Ärztin oder Arzt ab.

Eine frühzeitige Anmeldung ist ratsam, da einige Kurse schnell ausgebucht sind.

Finanzielle Unterstützung:

Für Frauen, die Schwierigkeiten haben, die Kosten für das Coaching zu tragen, biete ich flexible Möglichkeiten an, um sicherzustellen, dass jede Mutter die Unterstützung erhält, die sie braucht.

Kostenfreies Erstgepräch

270,-- Euro für den kompletten Kurs

(evtl. Zuschuss von der Krankenkasse,

eine Kostenübernahme kann nicht garantiert werden)

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Bitte kontaktiere mich mit der Kursbezeichnung über das Kontaktformular oder telefonisch und wir finden einen passenden Termin.